Proponowaliśmy już Wam różne formy ćwiczeń do samodzielnego wykonywania w warunkach domowych i wiemy, że bardzo sumiennie podchodzicie do dbania o swoją kondycję ruchową i zdrowie. Niestety nadal musimy trwać w panujących obostrzeniach, jednak kolejny raz zachęcamy, aby czas spędzony w domu był codziennie oparty o aktywność fizyczną. Dziś prezentujemy ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła. Przedmiot ten jest w każdym domu i może okazać się świetnym narzędziem treningowym. Szczególnie dla osób, które mogą mieć problem z utrzymaniem równowagi w trakcie ćwiczeń w pozycji stojącej, to doskonała propozycja dla naszych seniorów, ale również alternatywa do urozmaicenia domowych treningów dla każdego z nas.
Korzystamy z krzesła codziennie i nie mamy często świadomości tego, że możemy je wykorzystać do prostego treningu i uaktywnić tym samym wiele partii mięśniowych. Ćwicząc z tym elementem domowego wyposażenia wzmocnimy mięśnie nóg i ramion, dopracujemy także mięśnie brzucha czy pleców. Niektóre ćwiczenia będą wręcz dużo łatwiejsze i przede wszystkim bardziej bezpieczne do wykonania, kiedy krzesło wykorzystamy jako miejsce podporu.
Zanim jednak rozpoczniemy ćwiczenia pamiętajmy o 4 zasadach:
Wykorzystajmy poniższe firmy instruktażowe, pokazujące proste ćwiczenia z użyciem krzesła i zrealizujmy w swoim domu taką formę treningu ruchowego.
https://www.youtube.com/watch?v=h2NnOJGTbqA
https://www.youtube.com/watch?v=Gesd9tFGpl0
https://www.youtube.com/watch?v=up6dXZ2mb08