Drodzy Podopieczni!

Jesteśmy w okresie KARNAWAŁU. Mamy nadzieję, że pomimo zaistniałej sytuacji dobrze i radośnie  spędzacie ten czas. Jak wspominaliśmy wcześniej nie ma możliwości uczestniczenia w organizowanych balach czy zabawach, ale nic nie staje na przeszkodzie, aby  pokołysać się w rytm ulubionych przebojów i przypomnieć sobie tańce organizowane w naszym Domu.

Kto z nas nie lubi muzyki i tańców?

Zastanówmy się czym w ogóle jest taniec i co nam daje?

Taniec definiuje się jako „układ rytmicznych ruchów ciała, powstających spontanicznie pod wpływem bodźców emocjonalnych lub świadomie wyrażających pewne stany psychiczne, skoordynowanych zazwyczaj ze zrytmizowaną muzyką (…). Głównym elementem tańca jest ruch ciała wykonawcy, może on być bardziej lub mniej skoordynowany, szybszy lub wolniejszy, ale zawsze celowy”.

Taniec może spełniać rolę terapeutyczną (choreoterapia), jest techniką należącą do szerokiego nurtu arteterapii (terapii poprzez sztukę). Terapia tańcem opiera się na wykorzystaniu ruchu jako procesu, który wpływa na  fizyczne, psychiczne i duchowe zdrowie człowieka.

Zmieniając słowa słynnej piosenki Jonasza Kofty, wykonywanej przez Jerzego Stuhra  możemy powiedzieć:

„Tańczyć każdy może,
Trochę lepiej, lub trochę gorzej,
Ale nie oto chodzi,
Jak co komu wychodzi”

Przyjrzyjmy się zatem,  dlaczego warto wplatać taniec w swoje codzienne życie:

1. Taniec nie ma ograniczeń wiekowych, jest formą ruchu przeznaczona dla każdego
2. Taniec redukuje stres oraz wpływa na dobre samopoczucie i nastrój, umożliwia pozbycie się negatywnych myśli i odczuć, w tym depresji
3. Poprzez miłe spędzenie czasu można przy okazji zgubić zbędne kilogramy, poprawić kondycję oraz wydajność organizmu
4. Taniec ma wpływ na nasze zdrowie, m. in. obniżenie ciśnienia krwi, usprawnia krążenie, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy
5. Tańcząc rozwijamy świadomość własnego ciała, a nasze ruchy stają się bardziej precyzyjne i sprawne, zwiększa się też równowaga całego ciała
6. Taniec umożliwia budowanie poczucia własnej wartości, przełamywanie strachu, a także zwiększenie pewności siebie
7. Tańcząc w grupie można nawiązać nowe znajomości, przyjaźnie oraz rozwijać te istniejące
8. Taniec wyzwala radość oraz dobrą energię, a więc produkcję hormonów szczęścia – endorfin, odpowiedzialnych za dobre samopoczucie
9. W czasie tańca następuje synchronizacja z muzyką, pobudzane są ośrodki mózgowe, które poprzez szybsze krążenie są dotleniane,  co ma również istotny wpływ na pamięć oraz koncentrację

Mamy nadzieję, że przekonały Was powyższe argumenty. Poniżej zamieszczamy odpowiedź na pytanie:

„Ile i jak często warto tańczyć?”

Aby doświadczyć korzyści płynących z tańca należy wykonywać tą aktywność regularnie, przez minimum 30 minut. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom dorosłym (w wieku 18-64 lata) umiarkowaną aktywność fizyczną na poziomie 150 minut tygodniowo lub intensywną w wymiarze 75 minut tygodniowo.

Życzymy powodzenia i prosimy do tańca!

https://www.youtube.com/watch?v=1ppJG2I_TTQ