^Powrót na górę
foto1

Jak zachować zdrowie zimą!

Kochani Podopieczni!!!! Zima na dobre zawitała za naszymi oknami okrywając wszystko warstwą białego puchu . Musimy jednak pamiętać, że zimą powinniśmy dbać o siebie szczególnie, ponieważ to właśnie wtedy najczęściej zapadamy na tzw. sezonowe dolegliwości.  Jak dbać o zdrowie zimą, aby wszelkie choroby omijały nas szerokim łukiem?

Ubierajmy się ciepło.

Niby banalne, lecz wcale nie tak oczywiste. Planując zimową garderobę, przede wszystkim zadbajmy o odpowiednie buty. Ważne, by były ocieplone, nie przemakały, a także były wygodne. Zimą najczęściej marzną nam właśnie dłonie i stopy, dlatego dobre buty oraz ciepłe rękawiczki to absolutny obowiązek. Warto zainwestować również w zimową kurtkę i czapkę ponieważ to właśnie przez głowę tracimy najwięcej ciepła! Zimą najlepiej ubierać się warstwowo, ponieważ oprócz ciepłych ubrań, przed zimnem chroni nas także warstwa powietrza, która gromadzi się pomiędzy poszczególnymi elementami odzieży. 

 Rozgrzejmy się! 

Każdy z nas uwielbia w mroźne dni ogrzewać się przed kominkiem lub przy kaloryferze. Korzystajmy z dobroczynnego działania ciepła, nie tylko wówczas, gdy już zdarzyło nam się przemarznąć. Nie zapominajmy, że gorąca herbata i ciepły koc w domowym zaciszu to tylko niektóre z metod na rozgrzanie się zimą. 

Naturalnie wzmacniajmy odporność.

To właśnie jesienią i zimą zwykle przypominamy sobie, że odporność organizmu wymaga wspomagania. Jak wzmocnić odporność organizmu?

Układ immunologiczny czerpie siłę ze składników odżywczych, których mu dostarczamy, jedząc. Jeżeli jemy produkty zdrowe i bogate w witaminy oraz minerały, nasz organizm może czerpać z nich energię. Jeżeli jednak przyjmujemy pokarmy ciężkie, tłuste lub słodkie, w naszym ciele gromadzi się tłuszcz. Zamiast wzmacniać wtedy odporność, dodatkowo ją osłabiamy. Chcąc wzmocnić odporność dietą, powinniśmy sięgać po:

  • warzywa i owoce przynajmniej 5 razy dziennie;
  • produkty zbożowe: ciemny ryż, chleb razowy, płatki owsiane;
  • białe mięso, ryby i nabiał;
  • rośliny strączkowe;
  • orzechy.

Leczmy infekcje!

Jeśli już zdarzy nam się zachorować, pamiętajmy, aby wyleczyć infekcję do końca. Wychodzenie na mróz z gorączką, bolącym gardłem czy katarem może zaszkodzić nie tylko nam samym (a niedoleczone infekcje mogą mnie przykre i długofalowe konsekwencje dla zdrowia), ale także stwarza ryzyko zarażenia innych osób. Dlatego jeśli jesteśmy chorzy, koniecznie zostańmy w domu!

Umilajmy sobie poranki.

Wstawianie rano zimą wydaje się szczególnie trudne. Za oknem mrok, a nierzadko i mróz, przez co na samą myśl o opuszczeniu ciepłego łóżka, dostajemy gęsiej skórki. Nie musi tak być! Jeśli poranna pobudka to dla nas gehenna, postarajmy się umilić sobie poranki, np. słuchając rano ulubionej muzyki czy serwując sobie wyśmienite śniadanie.

Nie dajmy się zimowej chandrze!

Oprócz pielęgnowania ciała i zdrowia, zimą zadbajmy również o ducha. Ponieważ to właśnie zimą najczęściej zapadamy na tzw. depresję sezonową. Dlatego, aby dobry humor nie opuszczał nas również zimą, serwujmy sobie drobne przyjemności. Sport, rozmowa z przyjaciółmi, ciekawa książka- choć raz w tygodniu podarujmy sobie coś, co podtrzyma nas na duchu aż do wiosny :)

Kochani Podopieczni dbajcie o siebie każdego dnia, życzymy Wam i Waszym rodzinom dużo zdrówka, ściskamy mocno!!!
Poniżej link z przepisem na pyszne zimowe napary i  herbatki :)

https://www.youtube.com/watch?v=_5j4YkZR8CE