Co nam Nowy Rok przyniesie...?

Drodzy Podopieczni!

Za nami kolejny rok…, a z nim kolejne plany, marzenia i postanowienia. Kto z nas nie chciałby być lepszą wersją siebie, żyć jeszcze lepiej, zrealizować coś,  o czym myśli już od dawna? Wraz ze zbliżającym się Nowym Rokiem słyszymy o postanowieniach, które możemy zrealizować. Cofamy się rok wstecz, robimy bilans i niejednokrotnie widzimy, że coś poszło nie tak, że liczne cele nie zostały zrealizowane, a marzenia niespełnione. 

Zastanówmy się czy rzeczywiście jest to najwłaściwszy czas, by podjąć jakiekolwiek działania i co powoduje, że postanowienia noworoczne nie zawsze znajdują swój finał?

 

- Tworząc postanowienia często zapominamy o emocjach i zmęczeniu.  Wiele osób tworzy je dla "nowego idealnego ja" - zawsze uśmiechniętego, zdeterminowanego, wypoczętego i do tego żyjącego w doskonale sprzyjającym środowisku, w efekcie nie uwzględniamy trudności.

- Błędnie wierzymy, że minutę po północy staniemy się zupełnie innymi ludźmi, tymi, którymi wymarzyliśmy sobie, że się staniemy. Niestety, to się nie dzieje. Zmieniła się data i nic więcej. Nadal jesteśmy tymi samymi ludźmi, mamy te same cechy, nawyki i nałogi. Należy zachować odrobinę rozsądku i dostosować cele do możliwości. Nie jesteśmy kimś innym, dopiero się nim stajemy.

- Przeważnie postanowienie noworoczne to nakaz lub zakaz (np. rzucam palenie, nie jem słodyczy, ćwiczę itp.), które  wyzwala w nas często frustrację. Zamiast biczować się w drodze do celu, lekko go zmodyfikujmy. Niech przypomina oryginał, ale będzie przyjemniejszy. Nie lubimy biegać? Możemy pograć ze znajomymi w piłkę. 

- Najważniejsze pytanie, na jakie musimy sobie odpowiedzieć to „po co?”. Dlaczego chcemy to robić? Jaki mamy w tym cel? Musimy wiedzieć, co chcemy osiągnąć.

- Trudnym elementem dotrzymywania postanowień jest zwalczanie własnych wymówek. Psycholog Uniwersytetu SWPS dr Ewa Jarczewska-Gerc uważa, że każda rezygnacja z planu (np. kiedy sięgniemy po słodycze, choć postanowiliśmy ich nie jeść) - choć chwilowo może i wprawi nas w dobry nastrój - po jakimś czasie prowadzi do  jego obniżenia i może wpłynąć na spadek naszej samooceny. "Gdy jednak zmotywujemy się do działania, pokonując chwilowe uczucie dyskomfortu, zaczynamy być z siebie dumni”.

Co możemy zrobić, by nasze plany stały się realne?

1.Określ sens i cel postanowień, które możesz przelać na papier.

2.Postaw konkretny, duży cel, który chcesz osiągnąć do końca roku. Niech da się go zmierzyć. 

3.Musisz rozbić to, co chcesz osiągnąć na małe kroki. Nie rzucaj się od razu na wszystko, co przyjdzie Ci do głowy.

4.Podejmij konkretne działania.

5.Zamiast opierać swoje cele na czymś niepewnym, dopasuj je do tego, co jest wykonalne.

6.Nie myśl życzeniowo, działaj, do osiągnięcia efektów niezbędna jest praca. I to Ty musisz tę pracę wykonać.

7.Nie zniechęcaj się porażkami, nie w tym roku, to może w kolejnym, kontynuując podjęte działania uda się osiągnąć cel.

8.Motywuj się poprzez drobne nagrody, gdy uda się osiągnąć choćby małe efekty. Miej wiarę i nadzieję na sukces.

9.Istotną rolę odgrywa także wsparcie innych osób, np. takich, które odniosły sukces w realizacji tego samego postanowienia lub mają ten sam cel.

10.Podziel się swoimi planami z osobami bliskimi, godnymi zaufania, które nie wyśmieją naszych pomysłów

11.Spróbuj zmienić swoje postanowienia w nawyk.

12.Ułatwiaj to, co dla nas dobre, i utrudniaj to, co złe. Jeśli chcemy biegać, rozważmy wszelkie wymówki, zaplanujmy wcześniej trasę, a ubranie na wypadek deszczu przygotujmy wcześniej, bo w przeciwnym wypadku nawet najmniejsza trudność może nas zniechęcić. 

Badania wskazują że ok. 40 procent Polaków ma postanowienia noworoczne. Prześledźmy czego one najczęściej dotyczą?:

Zapraszamy Was Drodzy Podopieczni i Opiekunowie do obejrzenia i wysłuchania krótkiego teledysku do piosenki kabaretu OT.TO, w którym w żartobliwy sposób ukazane zostają nasze coroczne postanowienia. A więc do oglądania!

https://www.youtube.com/watch?v=lL1RGKdtsZQ

Życzymy, by mimo trudności, nie tylko z okazji zbliżającego się Nowego 2021 Roku, ale przez cały kolejny rok starczyło Wam siły do realizacji swoich marzeń i celów.

Więcej na poruszany temat możecie dowiedzieć się na poniższych stronach internetowych:

https://bogatyzwyboru.pl/postanowienia-noworoczne/

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/zadbaj-o-swoje-zdrowie-najwazniejsze-postanowienia-noworoczne,6673,n,168

https://mojapsychologia.pl/artykuly/3,rozwoj_osobisty/134,postanowienia_noworoczne_kilka_rad_psychologa_by_je_skutecznie_zrealizowac.html

https://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C412533%2Cpsycholog-o-postanowieniach-noworocznych-to-wyjscie-ze-strefy-komfortu.html

https://rozrywka.trojmiasto.pl/Postanowienia-noworoczne-okiem-psychologa-n140765.html#tri